肌肉要如何锻炼 锻炼肌肉吃什么好

         有很多营养品声称可以帮助增加肌肉,有些产品还侧重于减轻体重,并在增加肌肉的同时提高耐久力。但大多数这类产品都是一些无效的许诺。这也难怪有很多人会问“是否蛋白质有助于锻炼肌肉了?”

      实际上,蛋白质是锻炼期间最重要的营养。无论是改善外观还是增加力量,蛋白质都至关重要。如果正在尝试构建肌肉,就需要按照每磅体重1-2克的数量补充蛋白质。

      不要仅依靠营养补充剂,还应该确保吃的健康。蛋白质对新肌肉生长,以及高强度训练后尽快恢复有很大作用。蛋白质是否有助于锻炼肌肉是一个很容易回答的问题。可以从市场上买到不同营养补充剂帮助满足日常所需。其中最常见的产品是乳清蛋白。

      每天喝乳清蛋白粉不仅能够满足身体日常所需的蛋白质,还有助于新肌肉生长。特别是在高强度锻炼后喝乳清蛋白,对尽快从疲劳中恢复特别有效。当然,在运动后不喝这种营养品并不会给身体造成伤害,但缺乏蛋白质会使新肌肉生长变得困难。